2 подписчика
КАК УСПОКОИТЬ МОЗГ ЗА 5 МИНУТ.
Как самостоятельно привести себя в хорошее состояние и успокоить мозг, когда ты много думаешь и находишься в голове.
Первое практическое действие по приведению себя в хорошее душевное состоит в том, чтобы выполнить один процесс под названием ПРОГУЛЯЙСЯ.
ПРАКТИКА
Вы гуляете по улице произвольным маршрутом и отмечаете для себя крупные значимые объекты: "Это дом", "Это дерево", "Это магазин", "Это автомобиль"... Неплохо это делать после работы и вообще при любых душевных переживаниях.
Важное замечание.
При выполнении процесса могут происходить различные проявления: скука, наступление сонливости, различные соматики, нежелание продолжать процесс. Так вот, надо обязательно продолжать до тех пор, пока все эти проявления не пройдут. Это очень важно.
Просто продолжаете гулять и отмечать объекты до наступления действительно хорошего душевного состояния, нормального самочувствия. Первое время может понадобится больше времени, а не 5 минут.
Такое действие позволяет практически принудительно вытянуть человека из неприятных умственных картинок в настоящее время. Сознание человека приходит в "Здесь и Сейчас", переживания и плохое настроение улетучивается. И далее можно продолжать текущие дела или отдыхать.
Вы гуляете по улице произвольным маршрутом и отмечаете для себя крупные значимые объекты: "Это дом", "Это дерево", "Это магазин", "Это автомобиль"... Неплохо это делать после работы и вообще при любых душевных переживаниях.
Важное замечание.
При выполнении процесса могут происходить различные проявления: скука, наступление сонливости, различные соматики, нежелание продолжать процесс. Так вот, надо обязательно продолжать до тех пор, пока все эти проявления не пройдут. Это очень важно.
Просто продолжаете гулять и отмечать объекты до наступления действительно хорошего душевного состояния, нормального самочувствия. Первое время может понадобится больше времени, а не 5 минут.
Такое действие позволяет практически принудительно вытянуть человека из неприятных умственных картинок в настоящее время. Сознание человека приходит в "Здесь и Сейчас", переживания и плохое настроение улетучивается. И далее можно продолжать текущие дела или отдыхать.
1 минута
11 апреля 2023