7611 подписчиков
Сегодня немного запоздали 😱Надеюсь никто не расстроился (хотя бы сильно)
Тренировка для любителей длинного и долгого 🏊
Для кого: средний и PRO уровень 🟡⚫️
Для чего: развитие выносливости
Инвентарь:
- короткие ласты
- фронтальная трубка
Разминка:
• 200 произвольно
Основное:
• 20х50 кроль (каждый 4 раз на спине) пульс 22, отдых 30 сек
• 10х100 кроль в ластах (каждый 4 на спине) пульс 23, отдых 50 сек
• 5х200 кроль в ластах (можно с трубой) пульс 23-24, отдых 80 сек
Объем: 3200м
Около минуты
10 апреля 2023
345 читали