1520 подписчиков

Вариант тренировки TRX для женщин

Петли TRX — тренажёр, который помогает проработать все группы мышц. Именно поэтому такой вид занятий стал особенно популярен в последнее время. Если вы решили присоединиться к любителям TRX, понадобится не только приобрести соответствующий инвентарь, но и выбрать подходящий комплекс упражнений. Вот вариант занятия для женщин, который подойдёт и новичкам, и опытным спортсменкам.

Комплекс упражнений для женщин с петлями TRX

Используя данную систему, вы сможете разработать разные группы мышц и оказать воздействие на основные проблемные зоны фигуры: живот, ягодицы, бедра. Выполнять упражнения можно в произвольном порядке, главное — чередовать время активности и отдыха. Комплекс включает:

выпады в петлях;

тяга на спину;

отжимания в петлях;

поднос коленей в планке;

приседания с петлями;

сгибания на бицепс;

подъемы таза.

Также к комплексу можно добавить перекаты, выпрямления рук и выпады вперёд в планке. Каждое упражнение следует выполнять не менее 30 секунд. Между видами активности нужно делать перерыв такой же продолжительности.

Совет. Если вы хотите добиться гарантированного результата, выполняйте по два круга предложенных упражнений. Сначала нагрузка может показаться достаточно серьезной, но скоро организм к ней привыкнет.

1 минута

27 апреля 2023