1 подписчик
2. Психология!
Психология позволяет настроить организм на правильное функционирование эндокринной системы человека. В современном мире человек испытывает множество стрессов, способствующих выработки гормонов стресса: кортизол; адреналин и норадреналин; пролактин. При их выработки нормальное функционирование эндокринной системы и обмена веществ в организме невозможно. В таком состоянии потеря веса (похудение) невозможна, при любых диетах и физических нагрузках. Наша задача с помощью психологии настроить свой мозг на выработку гормонов счастья - дофамина, серотонина и эндорфина. Для этого необходимо соблюдение следующих условий:
⁃ Решить для себя, что «Я» худею для здоровья, красоты и т.д. Говорить с утра себе каждый день смотря в зеркало «Я сильная(ый), красивая(ый), самая(ый) лучшая(ый) и у меня все получится!»;
⁃ Понимать и принять следующую мысль «Я всю жизнь буду соблюдать режим дня, правильно питаться, откажусь от вредных привычек ради своего здоровья и счастья!»;
⁃ Каждый день говорить себе много раз: «Я молодец, умница и справлюсь со всем!». И обязательно улыбаться при это;
⁃ При появлении чувства голода, не спешите есть. Выпейте стакан воды и подождите 5-10 минут. Прислушайтесь к себе если голод уменьшился, потерпите еще немного и приступайте к еде. Таким образом мы приучаем организм к ограничению в пище. С каждым разом голод будет пропадать и становиться меньше;
⁃ При употреблении пищи не спешите, старайтесь пережевывать пищу дольше, чем обычно. Таким образом организм будет привыкать к насыщению меньшим количеством еды;
⁃ Испытывая голод думайте, что жир сжигается и уходит. Со временем Ваш организм примет эту мысль и вы будете получать удовольствие, а не бежать сразу к холодильнику;
⁃ Пейте больше чистой воды комнатной температуры. Ведь наш организм на 60% состоит из воды и ему не нужно много пищи скорее много воды.
1 минута
10 апреля 2023