17 тыс подписчиков
Когда говоришь что часто стала злиться, посмотри не стали ли чаще злить, нарушать твои границы, не стала ли ты чаще сталкиваться с тем, что что-то тебя не устраивает, не подходит тебе.
Когда говоришь, что ничего не радует, посмотри, много ли у тебя причин для радости, осталось ли в твоей жизни что-то, что радовало прежде, не изменилась ли цена этих прежних радостей, не изменилась ли ты настолько, что прежние радости уже объективно и не должны радовать.
Аналогично с другими эмоциями и чувствами, которые кажутся избыточными или слишком интенсивными.
Эмоция — это всего лишь ответ на тот или иной раздражитель, всего лишь индикатор смены состояния. А состояние меняется в том числе и под воздействием внешних обстоятельств. Вполне оправданно сначала осмотреться, изучить, что же происходит вокруг, каковы внешние обстоятельства. Возможно, именно это и будет фронтом работ: поиски способов повлиять на внешнее, изменить свой способ взаимодействия с внешним, отдалиться, извлечь себя из неподходящих обстоятельств, как-то скомпенсировать последствия, посмотреть, как именно попадаешь в такие обстоятельства, как их себе создаёшь...
Но люди часто выбирают смотреть на свои неприятные эмоции не как на следствие, не как на индикатор какого-то процесса, а как на проблему, которую стоит устранить, как можно скорее.
— Я не хочу так часто злиться.
— А я не хочу, чтобы мне было больно, когда я ударяюсь мизинцем об угол кровати.
Можно сколько угодно хотеть не ощущать боль в мизинце левой ноги, которым задел в очередной раз очередной угол, но суть в том, что боль — всего лишь следствие, и самым логичным в данном случае будет не поиск способов игнорирования боли, а перестановка в квартире или покупка подходящей домашней обуви, способной защитить мизинцы.
1 минута
10 апреля 2023
645 читали