8438 подписчиков
Лучшее упражнение при болях в спине?
Нет. Но это упражнение отлично раскрывает грудную клетку, делает мобильным грудной отдел и хорошо работает с обидами и страхами, которые мы когда-то предпочли глубоко спрятать в области сердца, вместо того, чтобы высказать или как-то проявить... Но! есть ньюанс!
Это упражнение эффективно будет работать только, если вы будете правильно его выполнять. А именно - не прогибать поясницу, а фиксировать её. И макушкой вытягивать позвоночник. Представьте, что ваша шея телескопическая, вытягивается вслед за движением головы, при этом поясница не прогибается, и остаётся на месте. Помните, что пальцы рук при этом должны прижиматься к полу, а плечи не должны зажимать шею.
Здесь найдёте видео с упражнением для спины.
Попробуйте, оцените разницу и расскажите в комментариях - как вам такой вариант динамики "кошка - корова"
Около минуты
13 апреля 2023
176 читали