17,1 тыс подписчиков
ПРАВИЛА ВЫБОРА ЕДЫ В ФАСТФУДЕ, ЧТОБЫ ОСТАТЬСЯ СТРОЙНЫМ
Ну кто из нас не любит иногда побаловать себя приемом пищи в ресторанах быстрого питания?
Я не из тех людей, которые демонизируют еду и пропагандируют отказ от походов в фастфуд навсегда. Если это не основная часть вашего рациона, а малая часть - например, один поход раз в неделю - то ничего страшного в этом нет.
Самое главное - умеренность, умение вовремя остановиться и отследить своё насыщение.
Вот вам несколько практических советов, которые помогут не переесть в подобных заведениях:
1. Не морите себя голодом перед походом. Если вы уже придете с сильным ощущением голода, то в моменте будет сложнее остановиться и вы с бОльшей долей вероятности съедите больше, чем планировали.
2. Сначала спросите себя: "А чего мне хочется сейчас?". Если вы будете игнорировать свои желания и всячески пытаться как-то заменить желаемое, то ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Во время приема пищи старайтесь фокусироваться на вкусе еды. Так вы сможете вовремя отловить насыщение и остановиться на сытости. Ешьте медленно, смакуйте.
4. Добавьте к приему пищи овощи - салаты без заправки, морковные палочки. Клетчатка позволяет контролировать объём употребляемой пищи, заполняет ЖКТ пищевыми волокнами.
5. Если вы хотите не перебрать в калориями в приеме пищи, то есть вариант с корректировкой состава блюда. Многие бюргеры и роллы можно взять без заправок.
6. Если вы хотите получить лучшую сытости от приема пищи, то выбирайте те блюда, где будет больше белка.
А так помним, что умеренность - всему голова :)
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
10 апреля 2023
1853 читали