440 подписчиков
10.04.2023 - ПОСЛЕТРЕЙЛОВЫЙ / АДАПТАЦИОННЫЙ - ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ
.
СИЛОВОЙ КОМПОНЕНТ
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20 и прыжковая разножка
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Выход силой / статика ...
.
АЭРОБНЫЙ КОМПОНЕНТ
БЕГ: Аэробный кросс, половину пути фронтовой/боковой сильный/порывистый (30+ м/с) ветер!
.
#спорт #тренировки #сила #выносливость #бег #трейловыйбег
Около минуты
10 апреля 2023