39 подписчиков
Полина Германовна Круцких – мама ученика нашей школы и участница Управляющего совета – рассказывает сегодня о том, как сохранить спокойствие в преддверии экзаменов.
«Вот и заканчивается учебный год, совсем скоро наступит пора экзаменов. Наибольшее внимание приковано к выпускникам 9-х и 11-х классов, которым предстоит сдача ОГЭ и ЕГЭ.
Подготовка к экзаменам в том или ином виде длилась всю школу: ребята учили русский, математику, английский, литературу, физику, химию и другие предметы, тренировались правильно заполнять бланки.
Но не менее важно на экзамене сохранять спокойствие. Незнакомая территория (ведь экзамены проходят в других школах), обстановка, нервничающие учителя и родители – все это плохо влияет на способность сосредоточиться и правильно ответить на вопросы.
Но знаете ли вы, что самоконтроль и способность сохранять спокойствие можно, как и любой другой навык, прокачать? Самый распространенный (и, между прочим, один из самых действенных) метод тренировки – составление списка страхов. Необходимо на лист бумаги (или в заметки смартфона) выписать свои экзаменационные страхи. Чтобы полно описать свои страхи и подготовиться ко второй части упражнения стоит руководствоваться следующими вопросами:
чего конкретно я боюсь?
почему я боюсь именно этого?
что случится, если мои страхи оправдаются?
Затем напротив каждого страха напишите самый неудачный вариант из тех, что может случиться, если страх сбудется, и подумайте, как вы будете действовать в этой ситуации. Главное правило: предлагаемые варианты действий должны быть рациональными и максимально приближенными к вашей реальности.
Выполнив это упражнение, вы сможете снизить уровень тревоги и подготовить план Б, если что-то пойдет не по плану!
Управляющий совет желает всем участникам экзаменов сохранять спокойствие и максимально высоких баллов!»
#Родители_Родителям1210
1 минута
10 апреля 2023