5 подписчиков
Более подробно про то, что я готовлю на завтрак на описанному выше фреймворку❣️
Завтрак несладкий:
- Тост. Хлеб/лепешка с любым разнообразием овощей и зелени. Из белкой и жиров можно добавить рыбу, тофу, сыр, яйца, семена, оливковое масло, хумус. Полет фантазии бесконечный!
- Оладья. Из любых овощей или зелени: из картошки, шпинат, брокколи, кабачков, цукини, даже тофу. Рецепт всегда простой: 1 яйцо, тертый или мелко нарезанный овощ, 1-2 ст.л. муки (рисовая или овсяная), обжарить с двух сторон на кокосовом или другом масле.
- Яичница или омлет. Просто глазунья, скрамбл или вареные яйца. Можно добавить помидоры, сыр, грибы, зелень, креветки. А можно сделать шакшуку с томатной пастой и сыром фета!
Взгляните на картинки! Это же супер вкусно, просто, еще и полезно!
#соня_pro_питание
Около минуты
10 апреля 2023