68,7 тыс подписчиков
8 принципов питания для сохранения здоровья сердца!
1. Минимизировать жирные блюда в рационе. Заменить жирные сорта мяса на диетические (индейка, курица).
2. Отдавать предпочтение дикой морской и речной рыбе: треска, минтай, окунь, тихоокеанские лососи, зубатка, карпы, белорыбицы и др.
3. Обязательно в рационе питания должны быть овощи, фрукты, ягоды и зелень.
4. Питание должно быть режимным, желательно в одно и то же время.
5. Отказаться от рафинированных продуктов и содержащих транс жиры (фаст фуд, промышленные соусы и т.д.)
6. Обязательно следить за питьевым режимом!!
7. Следить за количеством потребляемой соли и сахара.
8. Отказаться от алкоголя или минимизировать его потребление.
фото источник proprikol.ru
Около минуты
19 апреля 2023
883 читали