44 подписчика

«Как сохранить здоровье лимфатической системы» ❤️

1. Важно обратить внимание на качество потребляемых продуктов.✅

2. Увеличивать употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, продуктов с противовоспалительными свойствами.✅

3. Включить в рацион больше зелени салатов продуктов богатых омега три жирными кислотами.✅

4. Добавить специи и приправы, стимулирующие движение лимфы, например имбирь, куркуму и чеснок.✅

5. Исключить алкоголь, никотин и кофеин – эти стимулятора перегружает лимфатическую систему.✅

6. Исключить консервированную пищу, продукты быстрого приготовления. Убрать копчёности, обработанные мясные продукты, растворимые напитки, солёные продукты, промышленные соусы.✅

7. Убрать искусственные подсластители обработанные молочные продукты, Сахар и изделия, богатые сахаром.✅

8. Важно соблюдать питьевой режим при недостаточном потребление воды лимфатическая система работает некорректно. Можно пить чистую фильтрованную воду. Употреблять щелочную минеральную воду. Включить в водный режим талую или структурированную воду. Хорошо употреблять вкусную воду вода с лимоном, вода с огурцом и зеленью, вода с мятой.✅

9. Водные процедуры ( бассейн , купание в пруду , озере, море) закаливание, контрастный душ.✅

10. Тёплые ванны с морской солью (горсть на ванну).✅

11. Баня или сауна два раза в месяц✅

1 минута

10 апреля 2023