ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 3 часть

Какие еще проблемы может решить йога смеха? Есть реальные истории, Артемий?

Я уверен, что йога смеха может помочь справиться с самыми разными проблемами. Возьмем, к примеру, две реальные истории из Израиля. Одна из них касается женщины, которая поздно вышла замуж и не могла забеременеть. После двух недель занятий йогой смеха, она забеременела, и сегодня у нее двое детей. Она стала тренером по йоге смеха и утверждает, что именно смех помог ей восстановиться.

Вторая история о Клоди, женщине, которая потеряла мужа в теракте и впала в депрессию. Она стала заниматься йогой смеха и смогла восстановиться и вернуться к активной жизни. Теперь Клоди преподает йогу смеха и даже участвует в марафонах.

Еще один пример - Арела Фридман, женщина, которая утверждает, что с помощью йоги смеха победила рак груди, отказавшись от химиотерапии и предпочитая смеяться.

Хотя врачи не могут на 100% утверждать, что выздоровление происходит благодаря йоге смеха, многие соглашаются, что она помогает людям на пути к исцелению и формирует позитивное отношение к жизни. Важно понимать, что йога смеха может быть полезна в преодолении различных жизненных обстоятельств, даже если они кажутся незначительными.

Как говорил известный американский писатель Марк Твен: "Смех – это лучшее лекарство." Проблемы и стресс - это часто психологическое раздражение, вызванное людьми или ситуациями. Если научиться относиться к проблемам легче, с определенным дистанцированием, то можно справиться с ними проще и быстрее. Йога смеха – это один из способов, помогающих освоить этот навык.

Как часто и когда следует смеяться, Артемий?

Рекомендую смеяться каждый день, начиная сразу после пробуждения. Улыбайтесь и радуйтесь новому дню. Постепенно переходите к смеху на протяжении 10-15 минут, чтобы активизировать организм и начать день с позитивным настроением.

Один из эффективных утренних упражнений из йоги смеха называется «Алоха». Встать, поставить ноги шире плеч, наклониться вперед, попытаться коснуться руками пола, сделать глубокий вдох и начать подниматься. При этом произносить «Алоооооооо», а затем, выпрямляясь, говорить «Ха-ха-ха!» и разводить руки в стороны. Таким образом, вы приветствуете новый день.

Еще одно утреннее упражнение - «Радуга шейк». Представьте, что у вас в руках два стакана, и в одном из них - радуга. «Переливайте» радугу из одного стакана в другой, затем «взболтайте» и «выпейте» радугу, смеясь при этом. Представьте, как радуга наполняет вас и излучает радость. Выполните три-четыре таких «глотка».

В течение дня делайте короткие смехозарядки на 2-3 минуты. Важно смеяться диафрагмой, а не грудью. Такой смех обеспечивает насыщение организма кислородом и полезен для здоровья.

Вечером также смейтесь, чтобы отпустить напряжение и поблагодарить ушедший день. Смех помогает отключить кору головного мозга, расслабить тело и улучшить качество сна. Благодаря вечернему смеху утром будет легче проснуться и чувствовать себя бодрым.

Как говорил известный врач и философ Лудовико Брунтон: "Смех - это солнце, которое прогоняет зиму с лица человека."

Продолжение далее.

2 минуты

10 апреля 2023