10 подписчиков
Вы знаете, что у нас в организме собрана уникальная коллекция микроорганизмов? Она отражает, как мы родились, где жили и работали, наши пристрастия в еде и даже прогноз заболеваний. Это микробиота.
Микробы можно найти во всех частях тела, которые соприкасаются с внешним миром. 9/10 микробиоты живёт в ЖКТ. Вес её занимает 1,3% веса человека. Она индивидуальна для каждого, как отпечаток пальца.
Роль микробиоты огромна. Она усваивает пищу и витамины, производит витамин К, участвует в синтезе серотонина. Является одним из барьеров организма. Известно о ее влиянии на настроение и даже депрессию.
Люди еще не научились с легкостью менять состав генома. Но управлять микробиотой под силу каждому. Нужно кормить ее правильной пищей, а не оправданиями - у меня стресс, мне грустно и т.д. Сокращать в рационе сахар, подсластители и рафинированные, «пустые» продукты. Антибиотики принимать только по назначению, в крайних случаях.
Пользу принесут пробиотики – живые бактерии из кефира, йогурта, квашенной капусты и пребиотики – ими богаты овощи и фрукты. Безусловно, важен сон, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек.
Если не задумываться о балансе питания, патогенные микроорганизмы возьмут верх над полезными. Тогда не за горами хронические и аутоиммунные заболевания, ожирение, диабет, болезнь Альцгеймера, быстрое старение.
Разнообразие и разумность нашей диеты – важнейший атрибут здоровья. В видео рассказала, как позаботиться о микробиоме ребенка. Смотрите, применяйте и задавайте вопросы в комментариях и личных сообщениях.
1 минута
10 апреля 2023