Добре утро, прекрасные!☀️ Наверняка все слышали про лимфодренажные прыжки? Такая практика, когда прыгаешь пятками, не отрывая носочки от пола, для улучшения циркуляции лимфы и выведения лишней жидкости из организма. Мне такие прыжки никогда не заходили. Бег, скакалка, берпи, прыжки, в т.ч. лимфодрежнажные - не моё.
Но то, что лишняя жидкость в организме накапливается, я ощущаю. Сегодня попробовала альтернативную практику - интуитивная тряска телом. Звучит забавно, но она мне понравилась👍 Появилось ощущение легкости в теле и в голове. Конечно, чтобы понять, есть ли результат, нужно практиковать каждый день, поэтому буду тестить дальше.
И делюсь этой практикой с вами🏃🏻♀️
Интуитивная тряска телом, как способ омоложения и здоровья тела.
1. Вы встаете прямо, закрываете глаза, делаете несколько свободных вдохов и выдохов;
2. Начинаете медленно трясти руками, совершенно интуитивно и так, как вам захочется, после чего тряска рук усиливается и постепенно переходит на ноги и все тело.
3. Активно-активно трясемся. Со стороны это будет напоминать странный танец, но мы же пользу хотим, а не на красоте сосредотачиваемся.
Так делаем от 30 секунд до 1-2 минут. Наращивайте время постепенно с каждой практикой, не старайтесь сделать все и сразу;
Не задумывайте о том, какие движения вы делаете - просто чувствуйте интуицию и тряситесь с пользой.
Чем полезна интуитивная тряска?
Для начала стоит понимать - зачем вообще трясти телом, руками, ногами и т.д. На самом деле, это достаточно полезная практика, которая способна расслаблять все тело и миофасциальные цепи, которые при зажатии отдает все свое влияние на лицо, что заставляет его стареть, спину, что отдается усталостью в руках, ногах, ну и теле в целом. Соответственно - любые упражнения на расслабление миофасциальных цепей омолаживает лицо и тело.
После практики вы почувствуете приятную усталость с поднятием настроения, а после бодрость и прилив сил. Поэтому упражнение хорошо выполнять и в качестве зарядки.
Помимо этого, многие используют подобные техники для похудения и поддержания своей фигуры. Дело в том, что излишние килограммы - это не только "жирок", но и вода, которая может откладываться и застаиваться. В результате чего вы и набираете вес. А тряска позволяет активировать отток воды и выводить её, в результате чего человек замечает, что его фигура улучшилась.
Так же подобные тряски относят к практикам, которые очищают нас от негатива и способствуют пополнению энергии, жизненных сил. В китайских практиках все тряски активируют ток энергии в теле, которая является источником молодости, здоровья и долголетия.
2 минуты
10 апреля 2023