19,6 тыс подписчиков
Рубрика «фитнес-словарик» - что такое кетоз. Сам по себе термин означает углеводное «голодание» клеток, когда ваш организм начинает получать энергию из ваших же жировых запасов, а именно, из жировых клеток. Обычно, этот процесс сопровождается с «выделением» аммиака, поэтому человека, доведенного до состояния кетоза можно легко вычислить по странному запаху от его тела и изо рта. По-простому – он очень сильно пахнет, когда потеет.
Кетоз – это основная идея КЕТО-диет, когда вы не употребляете углеводы и за счет минимального выброса инсулина, снижаете свой жировой запас. Правда, стоит отметить, что довести себя до реального состояния кетоза довольно сложно. У каждого человека этот порог разный, и кому-то требуется 7-10 дней без углеводов, а кому-то и две недели мало.
При этом, вам все также нужен дефицит калорий и есть что попало на КЕТО диете нельзя. Да, часто спасает таких людей ощущение сытости от поедания белковой пищи и жиров, поэтому ему легче справиться с диетой. Но если это не ваш случай, и вы постоянно устраиваете себе «читмилы» – то до состояния кетоза вы не дойдете.
Около минуты
18 апреля 2023
195 читали