157,6 тыс подписчиков
"Почему силовые показатели у меня есть, а мышц нет?"
1. Возможно вы ошибочно думаете что у вас есть силовые показатели. Если вы подтягиваетесь 10 раз на турнике или 20 раз отжимаетесь на брусьях, но при этом у вас небольшой собственный вес тела, то нужно начать работу с дополнительным весом на поясе в этих упражнениях.
2. Объективно ли вы оцениваете свое тело? Возможно если сфотографировать вас, предварительно научив правильному позированию, окажется что у вас мышцы соответствуют силовым. Также мышцы может быть не видно, потому что нет сушки тела, под жиром все замаскировано.
3. Как правильно чтобы иметь какие то мышцы нужно поднимать на бицепс как миниум половину массы своего тела, без читинга на 10 повторений, жать лежа 10 раз свой вес, приседать с 1.5 своего веса 10 раз, подтягиваться 10 раз с чистой техникой. Если ваш собственный вес небольшой, можно накинуть еще 10% как минимум.
4. У некоторых людей такая плохая генетика, что они могут поднимать большие веса, но при этом они выглядят довольно худыми. Такие люди одарены для пауэрлифтинга и стритлифтинга, армреслинга, возможно это ваши виды спорта, но не бодибилдинг.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
1 минута
10 апреля 2023
699 читали