🌿В чём практическая польза медитации?

В книге Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить" приведено исследование, в котором восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни и увеличению серого вещества в соответствующих участках мозга. Невероятно!

Нейробиологи обнаружили, что при медитации мозг приобретает важные навыки самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Достаточно 10-15 минут в день.

❗️Медитация не только тренирует мозг, но и увеличивает вариабельность сердечного ритма. И все остальное, что снижает стресс и заботится о вашем здоровье: спорт, крепкий сон, здоровая пища, драгоценные минуты, проведенные с друзьями и семьей, религиозные или духовные практики - пополняет телесный резерв силы воли.

🌿В чём практическая польза медитации? В книге Келли Макгонигал "Сила воли.

Около минуты

9 апреля 2023