18 подписчиков
«Чуть-чуть, побольше, очень много». О периодизации и циклах-2
«…» если постоянно нагружать свой организм, повышать нагрузки, то однажды ты попадешь в некое «плато» - результаты стоят, организм не хочет дальше совершенствоваться…..
✳️Плато – момент когда, организм полностью привык к стабильно преодолеваемой нагрузке. Пропадает стимул расти дальше, мы просто встаем на одном месте. Вес стоит, подходы и повторения не растут…
‼️Самое проигрышное решение – попытки раскачать организм повышением нагрузки. Результат – переутомление, а если придерживаться такой тактики стабильно – перетренированность (без помощи врачей уже не обойтись). Это как с резинкой, если ее тянуть и тянуть /даже когда уже тянется с трудом и в длине почти не изменяется/ в конечном итоге она просто лопнет….
✅Давайте подойдем к тренировкам так, чтобы никто в зале не лопался… А для этого, нужно все лишь периодически снижать нагрузки, тем самым организм не успевает привыкать, то к повышению необходимых усилий, то к снижению. Так и резиночка будет тянуться дольше. И напомню в очередной раз, что для грамотного подхода к тренировкам желательно носить с собой тетрадку☑️
#тренировки_планирование, #периодизация
1 минута
9 апреля 2023