14 подписчиков
Продолжим?
Шаг 4 из поста. Практикуйте осознанность в повседневной жизни, находясь в присутствии каждого мгновения и каждого действия.
Жизнь слишком коротка, чтобы прожить ее на автомате. 😔 Осознанность - это умение находиться в настоящем моменте и замечать каждое действие и мгновение. 🧘♀️
Когда мы живем в прошлом или будущем, мы упускаем возможность наслаждаться моментом и узнавать о себе что-то новое.
Практикуйте осознанность в повседневной жизни, находясь в присутствии каждого мгновения и каждого действия. 🕰
Вы можете начать с простых вещей, например, пока вы едите, обратите внимание на вкус 🍜 и текстуру пищи, на запахи и звуки, которые вы слышите. 🎶 . Изучите свои мысли и эмоции, которые возникают во время еды. 🤔 Это поможет вам осознавать свои потребности и желания, а также уменьшить переедание.
Когда вы гуляете, заметьте окружающую природу: цветы 🌺, деревья 🌳, звуки животных 🐝 и т.д. Насладитесь свежим воздухом и движением вашего тела. 🏃 Это поможет вам расслабиться и снять стресс, а также укрепить связь с природой.
Осознанность также может помочь вам улучшить качество ваших отношений с другими людьми. 👥 Когда вы говорите с кем-то, дайте ему свою полную внимательность, слушайте и пытайтесь понять его точку зрения. 🧑🤝🧑 Попробуйте почувствовать эмоции, которые возникают у вас в процессе общения. Это поможет вам построить более глубокие и значимые отношения.
Вроде банальные и простые рекомендации, но попробуйте их выполнять по-настоящему осознанно!
Практикуйте осознанность в повседневной жизни, это поможет вам проживать каждый день более в полной мере и наслаждаться жизнью. Вы можете начать с малого и постепенно расширять свой опыт осознанности в каждой ситуации. 🌞
1 минута
9 апреля 2023