17,1 тыс подписчиков
3 ПРАВИЛА ПОСТРОЕНИЯ ПРИЕМА ПИЩИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Все худеющие хотят снизить вес сытно и безопасно. Поэтому сегодня мы разберем три метода, которые позволят вам построить прием пищи максимально сытно.
Включите в полноценный прием пищи белковую составляющую. Различное мясо (нежирные части), рыба, птица - это замечательные источники белка, которые помогут нам достичь хорошего насыщения.
150-250 гр овощей в приеме пищи. Пусть овощи не обладают высокой калорийностью, но там много клетчатки, которая помогает создавать насыщение. Формируется пищевой комок, растягиваются стенки жкт, что дает организму понять, что в организм поступила еда.
Сложные углеводы. Различные гарниры - это прекрасная часть рациона, от которой категорически нельзя открещиваться и избегать. Они также позволяют формировать насыщение и дают вам энергию и работоспособность в течение дня.
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/...rom
Около минуты
9 апреля 2023
3889 читали