18,1 тыс подписчиков
КОГДА НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМ?
Есть ли эти «волшебные временные рамки», в которых съеденное не отложится в жир, а пойдет куда нужно?
Для начала вспомним, что набираем мы вес исключительно тогда, когда употребляем больше энергии, чем тратим. В этом случае неизрасходованное откладывается про запас - на черный день.
Если вы не создали суточного профицита калорий, то из чего ваше тело должно синтезировать подкожный жир? Из энергии солнца не получится, поэтому здесь вы можете выдохнуть.
Если вы посмотрите на стройных людей, то у них есть особенная привычка - они едят по чувству голода.
Многие люди путают голод и аппетит. Голод возникает тогда, когда с последнего приема пищи прошло много времени, вы чувствуете, что готовы приступать к приему пищи. Аппетит может возникнуть после плотного обеда просто тогда, когда вы проходите мимо любимой пекарни.
Головой вы понимаете, что не голодны. Но вы пойдете за этой булочкой, потому что вас манит запах, приятные воспоминания.
Другой тип поведения может быть таким - вы купите булочку, но съедите тогда, когда будете голодны. Не у каждого есть этот навык «как же я буду на нее так долго смотреть? Я не выдержу».
Но если вы научитесь строить приемы пищи исходя из потребности, то ваше тело скажет вам «спасибо».
Больше в моем телеграмм канале: https://tt.me/...rom
1 минута
9 апреля 2023
2885 читали