Найти тему
48 подписчиков

День 21.

Всем доброго утра! завтра уже начнется 4 неделя, как я держу режим питания, но тренировки, кроме 10000 шагов в день я так и не добавила, и я придумала, что просто добавлю пока 20 отжиманий в день, может это поможет сдвинуть меня с "мертвой точки", например 10 утром и 10 вечером, посмотрим, что из этого выйдет. Да это немного, но так как у меня как минимум еще 13 кг лишнего веса, то я все хочу делать постепенно, и не во вред своему организму, без надрыва и просто в удовольствие! Именно поэтому я не бегаю, как раньше), а просто хожу и 10000 шагов пока для меня также комфортно!
Упражнения с собственным весом, включая отжимания, имеют множество преимуществ для здоровья и физической формы.
Вот некоторые из них:
Укрепление мышц: Отжимания с собственным весом являются эффективным упражнением для укрепления грудных, плечевых, трицепсов и ягодичных мышц.
Увеличение мышечной массы: Повторение отжиманий с собственным весом может способствовать увеличению мышечной массы, что может помочь улучшить общую физическую форму и уменьшить риск развития ожирения.
Улучшение кардиоваскулярной функции: Выполнение отжиманий с собственным весом может помочь улучшить кардиоваскулярную функцию, увеличивая сердечный ритм и улучшая кровообращение.
Увеличение гибкости: Отжимания с собственным весом также могут помочь увеличить гибкость и подвижность тела.
Низкий порог входа: Отжимания с собственным весом - это относительно простое упражнение, которое может выполнять практически любой человек, независимо от его физической формы и опыта в тренировках. Это делает его отличным вариантом для начинающих, которые хотят начать улучшать свою физическую форму.
Экономичность: Отжимания с собственным весом не требуют специального оборудования или тренажеров, поэтому они являются дешевым и экономичным способом улучшения физической формы.
Таким образом, отжимания с собственным весом могут быть полезны для улучшения физической формы, укрепления мышц, увеличения гибкости и улучшения кардиоваскулярной функции. Они также могут быть выполнены практически везде без дополнительного оборудования и опыта в тренировках.
Всем отличного выходного дня!
1 минута