77 подписчиков
Замена привычных, но НЕ полезных нам продуктов:
1. Картофель меняем на батат. Картошка накапливает в себе много крахмала, что является мега углеводным продуктом. К тому же она из семейства пасленовых, которые могут вызывать неприятные реакции в организме. Батат вкусная и более полезная альтернатива.
2. Коровье молоко меняем на козье. В коровьем молоке содержится казеин типа А1, который не усваивается у взрослых людей. В отличие от коз, которые дают казеин А2, что является более здоровой альтернативой.
3. Кофе меняем на цикорий. Вкус такой же, серьезно! И бодрит не меньше.
4. Рафинированное подсолнечное масло для готовки меняем на кокосовое. Это раньше подсолнечные масла выдавливали из семечек. Сейчас семечки заливают гексаном и разливают по пластиковым бутылкам, что является сильнейшим канцерогеном для нашего организма. А также подсолнечное рафинированное масло относится к транс-жирам, на равне с фастфудом.
5. Сливочное масло меняем на масло ГХИ. В целом я нормально отношусь к сливочному, иногда. Но бывают протоколы, когда приходится полностью исключать молочные продукты из рациона. Даже здоровым людям не стоит 24/7 есть тонну молочных продуктов. ГХИ или топленое в принципе отлично усваивается и переваривается в организме. К тому же содержит витамины А, Е, К.
6. Белую пшеничную муку меняем на псиллиум (растворимая клетчатка) или на рисовую, хотя бы. Ни к чему нам есть тоннами этот глютен. Тем более качественной пшеничной муки не сыскать.
7. Спелые желтые бананы меняем на зеленые не спелые. Такие еще не успели накопить в себе много фруктозы. Они состоят из резистентных крахмалов, которые очень любыт есть наши полезные микробы (пробиотики). Поэтому я стараюсь охотиться за неспелыми бананами в магазине.
8. Белый сахар меняем на сахарозаменители: стевию, эритрит, эритрол. Или без любого сахара в принципе)))
9. Не сезонные сладкие фрукты меняем на авокадо. Это самый полезный фрукт.
10. Чипсы меняем на корнерсы! Это безглютеновые чипсы из хлебцев со специями и клетчаткой, без усилителей вкуса.
11. Майонез меняем на домашний соус. Например сметана с чесноком, или французская горчица с маслами.
1 минута
9 апреля 2023