24 подписчика
4 уловки мозга, которые заставляют нас толстеть
1. Эмоциональное переедание. Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему.
Когда вы поймёте истинные мотивы и выявите закономерности, следить за питанием будет проще.
2. Депрессия. Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться к психиатру.
3. Слишком строгий подход к похудению. Не гонитесь за быстрыми результатами.
Выбирайте сбалансированное питание и тренировки, которые делают вас сильнее и радостнее, а не превращают в выжатый лимон.
4. Восприятие еды как вознаграждения. Подойдите к вопросу осознанно и перед каждым приёмом пищи спрашивайте себя, голодны ли вы, или вами движут иные мотивы.
И придумайте другую систему поощрения. Например, после удачно завершённого проекта отправляйтесь кататься на аттракционах.
#полезное
Около минуты
9 апреля 2023