Как научить ребенка пить?
Мы больше, чем на половину состоим из воды.
И это факт. Новорожденные детки состоят из воды почти на 90%, вы только представьте. Конечно, с возрастом этот процент уменьшается и к 30-40 годам содержание воды снижается до 60-70%, но вы представьте, как это много!
Именно поэтому контроль водного баланса крайне важен, а детям вдвойне. Вы часто задумывались сколько пьет ваш ребенок воды? (именно чистой воды, а не соки, чаи, какако или того хуже газировки). Конечно часть он получает из еды, но всё равно большинство деток недопивают свою норму, а иногда не пьют и половину.
Кстати у детей спортсменов потребность в воде увеличивается после каждой тренировки и это крайне важно учитывать.
Вода крайне важна и нужна каждому человеку для полноценной работы организма и всех его систем.
С дктками нужно все делать постепенно и аккуратно, где-то даже в игровой форме и, конечно же, показывать на своё примере.
Вот несколько лайфхаков, которые могут вам помочь:
✅ Приучаем пить воду сразу после пробуждения (если это будет еще и теплая вода, то вообще 🔥)
✅ Вода в постоянном доступе, она должна быть обязательно на виду
✅ Не забываем предлагать попить периодически
✅ У ребенка должна быть своя бутылка (хорошо бы не пластиковая), которую он должен всегда носить с собой
✅ Можно завести специальный трекер и отмечать количество выпитого (детки это очень любят) и за выполнение "плана" придумать поощрение (только не вкусняшками)
✅ Придумайте какой-то "ритуал", например прочтите вместе заклинание над стаканом воды, что бы она стала волшебной (ну согласитесь, такую водичку пить куда приятнее)
✅ Если ребенок занимается спортом у него всегда с собой должна быть вода в достаточном количестве, после тренировки обязательно нужно восполнить баланс
✅ В водичку можно добавлять свежие ягодки, например клубничку, дольку лимона (если нет проблем с желудком).
Чем раньше вы начнете прививать своему малышу полезные привычки, тем лучше для него и проще для вас!
Чуть позже расскажу о классных лайфхаках, как в домашних условиях можно сделать воду полезной. Чтобы не пропустить - подписывайтесь на канал.
#нутрициология #зож #рацион #здоровье #питание #баланс #дети #семья #вода #коучпопитанию #детскийнутрициолог
1 минута
9 апреля 2023