1647 подписчиков
Какой нужен дефицит калорий, чтобы потерять 1 кг веса?
Давайте с вами посчитаем: 1г = 9,3 ккал, т.е. 1 кг чистого жира это 9300 ккал.
Но, наш организм никогда не теряет “чистый жир” при похудении. Обычно это смесь разных тканей: мышцы, доли оперативных углеводных запасов и воды.
В итоге, для потери 1 кг веса необходим дефицит примерно в 7000-8000 ккал.
Важно снижать количество потребляемых калорий постепенно, так вы не навредите организму!
Около минуты
9 апреля 2023
15,6 тыс читали