3 подписчика
Порочный круг панической атаки.
Паническая атака кажется чем-то экзотическим, сюжетом из популярного сериала, однако по статистике она хотя бы раз происходила у 30% населения.
Я ехала в метро в час пик, зажатая со всех сторон людьми, и мне стало казаться, что мне трудно дышать. Я начала тревожиться, потому что ехала с конечной до центра, и выбраться из толпы в ближайшие 20 минут шансов было мало. Когда тебе кажется, что ты начинаешь задыхаться, ты начинаешь дышать активнее. Хотя на самом деле, организму кислорода хватает. Так происходит гипервентиляция. Организм начинает думать, что получает слишком много кислорода, и он может отравиться. И старается затормозить дыхание, а значит снова появляется ощущение удушья. Таким образом может замкнуться опасный круг панической атаки:
Гормональные изменения, стресс, абстинентный синдром (похмелье), неосознанная агрессия.
⬇️
Неожиданные ощущения (учащённое сердцебиение, затруднённость дыхания).
⬇️
Концентрация внимания на них.
⬇️
Катастрофическая их интерпретация (у меня сердечный приступ, я умираю).
⬇️
Повышение тревоги, выброс адреналина.
⬇️
Усиление неприятных ощущений.
То есть сканирование своего организма по поводу тревожащих симптомов (соматосенсорная амплификация, о которой я писала выше) только ухудшает ситуацию.
1 минута
8 апреля 2023