134,1 тыс подписчиков
✍ Здоровая спина: Причины появления "холки"
Проходя в университете такие темы, как реабилитация и адаптивная физкультура, особое внимание уделялось заболеваниям позвоночника. Это и понятно, ведь с каждым годом сидячий образ жизни накладывает свой отпечаток на нашу фигуру и общее состояние здоровья.
🗣 Сегодня предлагаю рассмотреть такую тему, как: «Заболевание шейного отдела позвоночника (холка)». Сразу хочется сказать две вещи. Первое, такого термина нет в медицине, скорее всего, люди сами придумали это название из-за внешнего вида. Второе, я не реабилитолог, поэтому просто делюсь своими мыслями на этот счёт. Данная статья не является призывом к действию, а носит исключительно в ознакомительных целях.
👫 Чаще всего "холка" возникает у женщин, чем у мужчин. В повседневной жизни женщины большее количество времени находятся с опущенной головой (во время приготовления еды, листая телефон, изучая рецепты и тд.), имеют меньший тонус в мышцах и большую жировую массу. Все эти факторы способствуют образованию шейного остеохондроза.
❗Происходит искривление позвоночника. А мы знаем, что когда какая-нибудь часть выходит из строя, замедляется циркуляции крови в данную область. А вместе с ней и транспортировка полезных веществ. Наша задняя цепочка мышц в нормальном состоянии имеет относительно низкую циркуляцию крови, не говоря об нарушениях.
Что происходит далее?
Пораженная часть начинает обрастать соединительной тканью и жиром. Обратите внимание, что чаще всего, большие объемы "холки" можно наблюдать у людей с лишним весом. Запустив данный процесс, косметический дефект превратиться в серьезное заболевания, с постоянными болями в области шее и ухудшением работы мозга.
❗ Некоторые люди считают, что данное заболевание, это наследственная часть и они на неё никак не могут повлиять. Однако мне кажется, что это очередная отговорка, по типу широкой кости у людей с лишним весом. Насколько мне известно, "холка" образуется из-за:
- сидячего образа жизни,
- лишнего веса,
- хронического стресса,
- длительного нахождения с опущенной головой
✅ Как убрать "холку"
Во-первых, не запускайте данный процесс, при первых изменения обратитесь к квалифицированному специалисту. Если отталкиваться от того, как она образуется, можно предположить, что здоровое питание и снижение веса помогут уменьшить её объем. Выполнение лечебной физкультуры и упражнения на гибкость верхней части тела. Аккуратное увеличение тонуса мышц спины.
✅ Как мне кажется, еще будет полезен массаж. Так как с его помощью можно улучшить циркуляцию крови в нужную часть тела. Однако следует помнить, что если вы не измените повседневное положение тела, то никакие вышеперечисленные средства не принесут вам желаемый результат.
Тут необходим комплексный подход, а не одно "волшебное" упражнение или действие. Какие у вас мысли на этот счёт? Что можете добавить к поему посту?
2 минуты
9 апреля 2023
656 читали