20,2 тыс подписчиков
👉Вопрос : У меня ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ и каждый раз, когда возникают напряжения с мужем , я начинаю "махать шашкой" ( цитирую мужа). Я понимаю, что , наверное , это не правильно , но ничего не могу с собой сделать. Почему ? И как вести себя правильно ?
👉Ответ : Для тревожных людей "управление" чувствами и эмоциями других людей, в том числе и через конфликт (!) , помогает им в самоуспокоении и парадоксальным образом обеспечивает их ощущение безопасности. В ссоре возникает три,необходимых для людей с ТТП, феномена :
✅ощущение , что они близки друг с другом, потому что гнев даёт им возможность взаимодействовать напрямую
✅ощущение , что они значимы , влияют на партнёра и партнёр с ними считается
✅ощущения " безопасного" выплёскивание эмоций
✔️ Потребность в выяснении отношений может быть обусловлена страхом быть брошенными , поскольку ссора или разъединение потенциально могут означать отвержение или разрыв отношений. Это очень распространенный и нездоровый паттерн тревожной привязанности.
☝️ Что делать ?
Попытаться переключить внимание на себя. Вы на самом деле несете ответственность только за свои собственные чувства и свое собственное эмоциональное регулирование. Находясь в конфликте, попробуйте уделить немного времени себе и потренироваться в упражнениях заземления ( успокоения) , и дайте вашему партнеру возможность сделать то же самое.
▶️Приёмы заземления довольно простые и хорошо известные :
успокаивающее дыхание
пауза ( межу стимулом и вашим ответом)
прогулка
медитация
аутогенная тренировка
любая отвлекающая вас активность , в которой вы способны переключаться
❗Ещё раз повторю - ваше желание "рваться в бой" обусловлено вашей потребностью в безопасности "здесь и сейчас" и чаще всего не имеет отношения к поиску экологичного способа решения проблемы. Если ваш партнёр не может "подойти" к вам так близко , как вам хотелось бы - это никак не определяет вашу ценность, как человека в целом и как партнёра , в частности. Это больше характеризует его способность к близости и способности отдавать. Не вините себя.
1 минута
10 апреля 2023
861 читали