19,7 тыс подписчиков
👉Новый вопрос про ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ звучит так :
У меня нет отношений , но похоже их никогда и не будет, поскольку я очень тревожен. С чего мне надо начать , чтобы хоть как-то увеличить вероятность появления в моей жизни близкого человека ?
👉 Ответ ( тезисно):
✔️ Если вы одиноки, ищите партнера с надежным типом привязанности ( НТП) . (Мы будем говорить о НТП отдельно)
✔️ Узнайте, как вы можете успокаивать себя. Что для вас работает , а что -нет
✔️ Потратьте время на то, чтобы лучше узнать себя самого.
👉 Вот несколько вопросов , которые могут вам в этом помочь :
В чем мои сильные стороны?
Каковы мои краткосрочные цели? Долгосрочные цели?
Кто для меня важнее всего? Кто мои люди поддержки?
Чего мне стыдиться?
Чем мне нравится заниматься ради удовольствия?
О чем я беспокоюсь?
Каковы мои ценности? Во что я верю?
Где я чувствую себя в большей безопасности?
Что или кто дает мне утешение?
Если бы я не боялся ( чего ?) , я бы ___________
Каким достижением я больше всего горжусь?
В чем моя самая большая неудача?
Что мне нравится в моей работе? Что мне не нравится?
Что говорит мне мой внутренний критик?
Что мне надо делать, чтобы проявлять сострадание к себе / заботу о себе?
Кто я - интроверт или экстраверт? Заряжаюсь ли я энергией, находясь рядом с другими или это лучше получается в одиночестве?
Чем я увлечен?
Какое мое самое счастливое воспоминание?
За что я благодарен?
Когда я чувствую себя подавленным, мне нравится ___________________
Я знаю, что я испытываю стресс, когда я ______________________
✔️ Практикуйтесь в непосредственном выражении своих чувств и потребностей.
✔️ Устанавливайте реалистичные ожидания в отношениях (например, признавая, что ваш будущий партнер не сможет постоянно удовлетворять все ваши потребности).
✔️ Будьте внимательны к своим чрезмерным реакциям и поспешным выводам о партнере.
✔️ Подумайте о работе с психотерапевтом (индивидуально и/или в паре).
💥Будьте терпеливы по отношению к себе . Перемены - это тяжелая работа, и для этого требуется много практики.
💥Относитесь к себе с любовью и состраданием.
И не расстраивайтесь , мы такие , какие мы есть, но у нас всегда есть возможность стать лучше и тогда ваш тип привязанности будет работать на благо для вас и ваших отношений.
1 минута
12 апреля 2023
704 читали