7923 подписчика
Всегда ли нарушение сна, это – заболевание?
Конечно нет.
Эпизодически сон может нарушаться у здоровых людей.
Когда это происходит?
Наиболее часто - в случае развития десинхроноза, который возникает при смене часовых поясов, у космонавтов при космических полётах, а также при работе вахтовым методом или с ночными сменами.
Десинхроноз нередко бывает у туристов.
Адаптация человека при этом может происходить несколько дней.
Её длительность определяется следующими факторами:
1. Длительностью перелёта,
2. Количеством пересекаемых часовых поясов,
3. Временем отлёта и прилёта.
4. В случае наземного передвижения – скоростью смены часовых поясов.
5. Состоянием здоровья человека.
Как помочь организму в случае возникновения эпизодического расстройства сна?
На первом месте должна быть гигиена сна. Как только вам предоставится возможность, сразу приступайте к восстановлению своего режима.
А что с лекарствами?
Лекарства в данном случае не нужны.
Постарайтесь вернуть свой нормальный сон без их помощи.
С уважением, автор: психотерапевт, бизнес-коуч с 20-ней практикой, Наталья Холодова
Около минуты
10 апреля 2023