314 подписчиков
Зачем организму белки?
Белки позволяют нам получить энергию и строительный материал. Белок нужен для доставки питательных веществ во все важнейшие органы. Помимо этого белок используется при синтезе иммунных антител и многих гормонов инсулина. Его необходимо включать в рацион ежедневно. Проще всего получить белок из мясных и рыбных блюд, нежирного творога и яйца (употреблять в умеренных количествах).
В 100 г мяса содержится примерно 17–18 г белка, в рыбе – 18-24 г, в 100 г белка яиц содержится 12–14 г чистейшего белка.
Около минуты
9 апреля 2023