455 подписчиков
Дочитала сегодня "Стоп срывам и перееданиям" Евгении Меглинской. Книга небольшая, и в ней все по делу. Описаны три причины переедания и способы работы с ними.
Ключевая идея книги заключается в том, что и ориентация только на "внешнюю мудрость", а именно на рекомендации здорового питания, и ориентация на "внутреннюю мудрость" - интуитивное питание имеют свои недостатки. А вот осознанное питание объединяет два подхода, беря из них все лучшее.
"Основной инструмент осознанного питания - это развитие осознанности в отношении своих внутренних процессов, в отношении того, как твое тело уникально контактирует с той или иной едой, того, как совмещать здоровый выбор в еде и глубокое удовлетворение от своего стиля питания".
Книга написана забавным метафорическим языком. Тут есть и персонаж Рептиляка, который в панике начинает есть все подряд, если мы пытаемся его жёстко ограничивать диетами, и Малышка, чьи эмоции и потребности необходимо учитывать, чтобы эмоционально не переедать, и Паштет - внутренний гурман, у которого есть любимые блюда при виде которых он с трудом может устоять.
Конечно, в книге много техник, которые помогают освоить осознанное питание и в целом развить эмоциональную саморегуляцию. Также, Евгения мягко, плавно и почти незаметно настраивает читателя на то, что важно не бороться с собой и с перееданием, а фокусироваться на своих ценностях и действовать исходя из них. Такое смещение фокуса внимание уменьшает напряжение в данной теме.
В общем, мне книга понравилась. В случае серьезных расстройств пищевого поведения самостоятельной работы с ней может оказаться недостаточно, но это в любом случае будет важным шагом в правильном направлении. А для кого-то книги будет достаточно, чтобы кардинально пересмотреть свои отношения с едой и изменить поведение в нужную сторону.
1 минута
7 апреля 2023