3 подписчика
Так вот, вернёмся к тому, что тревожиться - это нормально.
Если бы мы не тревожились, мы бы не выжили как вид. Каждый конкретный страх помогал нашим древним древним предкам выживать: не свалиться с обрыва, не быть съеденным хищником или убитым врагом из соседнего племени. Человек, тревожащийся нападения хищников выживал, в отличие от менее осмотрительного товарища. Его внутренние переживания мало интересовали эволюцию. Таким образом мы адаптировались - и выжили.
Но теперь тревога пещерного человека не только не работает, она работает против нас. Биологические реакции, которые выработались тысячи лет назад, мало подходят к требованиям современной жизни. За это время жизнь очень изменилась, в отличие от нашего тела и нашего мозга. Они-то как раз изменились несущественно.
Итак, как работает тревога?
Вот 4 принципа ее работы:
1 Выявить опасность: есть ли опасность, можно ли ее устранить или нужно бежать. Вы боитесь начальника - он пришёл в ваш кабинет (где сидит ещё 5 коллег) непременно, чтобы отчитать вас.
2 Катастрофизировать опасность: интерпретировать потенциальную опасность как реально свершившееся происшествие. Начальник хмурится, смотря на меня - он мной недоволен (на самом деле у него просто болит голова).
3 Контроль ситуации: перепроверять отчеты, которые сдаю начальнику, по пять раз.
4 Избегание (альтернатива контоля⬆️): заболею, чтобы не сдавать отчёт, попрошу коллегу сделать отчёт за меня.
1 минута
7 апреля 2023