23,5 тыс подписчиков
Как накачать ягодицы, не раскачивая ноги и похудеть? ⠀
💭“Вот бы найти такое упражнение, чтобы раз и сразу подтянуть ягодицы, раз и сразу похудеть?» 😏 ⠀
Так вот такие упражнения есть, но они работают только в комплексе - это многофункциональные упражнения, которые задействуют одновременно несколько групп мышц. Одно из таких - поза “лягушки”. ⠀
Есть два способа, один продвинутый, другой более легкий для начинающих. В зависимости от способа выполнения поза подходит для целей ⠀
Способ №1. «Лягушка» на животе. Заставляет тело работать полностью и включать не только ягодицы🍑
- подтягивает мышцы ягодиц и бедер
- раскрывает мышцы таза и улучшение приток крови в этой области, облегчает болезненные КД, повышает либидо
- укрепляются мышцы спины
- прокачиваются руки, что помогает предотвратить обвисание мышц и кожи
- Способствует похудению и показано для всех возрастов ⠀
Способ №2. «Обратная лягушка» на спине, подходит для тех, у кого болят колени - включает прямую мышцу живота и мышцы тазового дна, а именно эти мышцы отвечают за красивый пресс и вываленный живот (если наберется количество заинтересованных в комментариях, то поделимся более детальной техникой и сделаем разбор. Пишите «хочу разбор») ⠀
Важно! движения должны быть макс. плавными, чтобы избежать разрывов и прочих травм, особенно это касается людей, у которых гибкость тела плохо развита. ⠀
Одно упражнение - хорошо, но давайте будем реалистами, даже если делать его каждый день, то желаемого результата не будет. Нужен грамотный комплекс упражнений, который составлен под вашу цель. Попробуйте заниматься по авторской методике "Бразильские ягодицы"! ⠀
ЧТО будет в курсе:
👉🏼3 программы: для дома, в зале и с фитнес резинками с акцентом на яг0дицы
👉🏻 все видео с голосовым сопровождением тренера
👉🏻 2 вида меню и чат с диетологом и тренером ⠀
➕ ПРИЗ за лучший результат IPhone 14🎁 ⠀
Берите себя в руки, стройнейте, создавайте красивые формы с нами и носи то, что нравится, а не то, в чем ты только кажетесь стройнее!
—
Делайте фото «ДО» и записывайтесь по ссылке👉🏻 brazilian-nut.ru/.../70
1 минута
14 апреля 2023
1495 читали