Где лучше вести свой трекер привычек?

Каждый день дофамин толкает нас на получение быстрого удовольствия. Поэтому вместо тренировки и здорового ужина мы выбираем «тюленить» под сериальчики и чипсы. Но мы можем использовать это желание сиюминутного удовольствия себе на руку.

💡Дело в том, что ставить галочки напротив выполненных задач очень приятно для нашего мозга. Это приводит к выработке дофамина, что повышает мотивацию и желание действовать. Благодаря чему трекеры привычек отлично и работают.

Но где его лучше вести: в приложении или на бумаге? 🤔

Сегодня отвечаем на этот достаточно популярный вопрос. Сохраняйте, чтобы не потерять.

✅Трекер привычек — это инструмент, позволяющий отслеживать регулярность конкретных действий.

📌Как он работает?

1. Фиксируете цель.

2. Отмечаете регулярность работы над ней.

3. Проводите анализ результатов.

📌Форматы трекеров

Отслеживать свои привычки вы можете в:

- Календаре (бумажном или онлайн)

- Таблице (бумажной или онлайн)

- Специальном приложении.

📌Как выбрать свой?

Приведенные недостатки и достоинства для каждого из нас имеют сугубо индивидуальное значение, и мы вовсе не призываем вас отказаться от чего-то одного.

По крайней мере, можно вполне успешно совмещать использование обоих вариантов. Например, бумажный трекер привычек и электронный календарь Google, синхронизированный со всеми устройствами. Или магнитный планер для всей семьи и Habit на телефоне для личного пользования.

👋🏼Расскажите, какой трекер ведете вы и какие плюсы в нем нашли? Очень интересно услышать мнение каждого.

1 минута

19 апреля 2023