207,7 тыс подписчиков
🚩 Последний шанс. Друзья, сегодня 18.04 в 23:59 заканчивается набор на Интенсив. Следующий набор в сентябре! Завтра никого брать не буду, даже не просите и не пишите.
👉 Отвечаю на самые распространенные вопросы:
🔸 Питаться нужно будет по Протоколу. Протокол с рецептами на день я даю.
🔸 Порции ограничивать не нужно. Если не хочется - можно не доедать, если хочется - съесть больше.
🔸 Есть желательно три раза в день, можно два. Время приема пищи неважно, устанавливаете его сами. Желательно есть в одно и то же время.
🔸 Калории ограничивать не нужно, есть можно досыта. Но нужно ограничивать углеводы! До 30 гр в день. Как при этом есть вкусно и разнообразно - я объясню.
🔸 Еще раз - калории ограничивать не нужно. Если у вас не уходит вес, проблема не в калориях, есть другие причины, которые нужно исправить.
🔸 Алкоголь употреблять можно - с низким содержанием углеводов, например, сухие вина или шампанское брют, коньяк, виски и т.п.
🔸 То, что не любите, можно не есть, заменяя на то, что любите.
🔸 Во время Интенсива желательно максимально близко придерживаться Протокола и рекомендаций. Потом желательно, наоборот, перейти на максимально комфортное для себя меню (с учетом принципов).
🔸 По мере сброса веса необходимо поднимать уровень углеводов и переходить на "средиземноморский рацион" с отказом от добавленного сахара и белой муки.
🔸 Вы можете прерывать питание на какое-то время и возвращаться к нему позже, устраивать чит-милы, позволять себе "запрещенку" в праздники или более свободно питаться в отпуске.
🔸 Интенсив позволяет произвести метаболическую перезагрузку организма, перевести его в режим жиросжигания, который со временем только усиливается, имея накопительный эффект. Оказывает положительное влияние на обмен веществ.
🔸 Существенное отличие моей Методики от чистого кето в большом разнообразии рациона - есть сладости, торты, хлеб, пиццы, выпечка, пасты, супы, салаты. И, конечно, много привычных блюд - шашлыки, запечённые и свежие овощи, творог, сыры, ягоды и т.п.
✌️ Промокод на скидку 20% - 2004
1 минута
18 апреля 2023
5056 читали