77 подписчиков
Аллергия и непереносимость, что делать?
Факторы, влекущие за собой непереносимость гистамина:
● Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием гистамина
● Системный кандидоз
● СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
● Хроническая вирусная нагрузка
● Аутоиммунные заболевания
● Гормональные дисбалансы (эстроген-
прогестерон, гипотиреоз)
● Недостаток фазы глубокого сна
● Повышенный стресс
Самым эффективным способом борьбы с аллергией и непереносимостью - является Элиминационная диета.
Исключение наиболее распространенных пищевых аллергенов на 2-4 месяца: пшеница, овес, кукуруза, молочные продукты, морепродукты, яйца, говядина, бобовые, орехи, кофе, колбасные изделия, клубника, сухофрукты, ананас, цитрусовые, спиртные напитки, сахар, обработанные промышленные продукты. Возможно еще какие то продукты. В целом хорошо подходит Аутоиммунный протокол описанный постами ниже. Необходим комплексный подход. Недостаточно исключить только рыбу и молочные продукты. Важно наладить пищеварение, закрыть дефициты, заняться физической нагрузкой, минимизировать стресс. В общем укреплять иммунитет, который на 80% живет в кишечнике! Питание первый шаг к лечению любой непереносимости и аллергии.
Продукты, снижающие уровень гистамина:
● Травяные чаи: мята, лаванда, имбирь
● Спаржа
● Руккола
● Брюссельская, цветная, белокачанная, пекинская капуста
● Брокколи
● Редис
● Все виды зеленых салатов (кроме шпината)
● Вишня
● Ежевика
● Яблоки
Цельные, необработанные продукты
Чтобы постепенно слезть с антигистаминных препаратов:
Постепенно уменьшаем дозировку. Принимали 20 таблеток - принимайте 10. Принимали каждый день - принимайте через день. Это в купе с диетой. И отслеживайте состояние. Внимание, это если вы назначали себе таблетки самостоятельно и знатно на них подсели. Смотря на сколько запущен процесс - консультируйтесь со своим лечащим врачом и скажите о своем намерении перестать принимать препараты.
Отдельно хочу сказать про витамин С, который показывает хорошие результаты в поддержании здорового самочувствия при аллергических реакциях:
● Антиоксидант
● Для антигистаминного эффекта
дозировка 2000мг (но не аскорбиновая кислота)!
● Желательно из натуральных продуктов
(камю камю, ягоды содержат в 50 раз больше витамина С, чем апельсины)
1 минута
18 апреля 2023