4335 подписчиков
Что точно можно есть и не толстеть
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Крупы
Они являются не только источником «длительной» энергии, но также содержат, клетчатку, витамины и минералы. Гречка, овсянка, неочищенные виды риса, киноа, бурлгур и другие
2️⃣ Бобовые
Благодаря наличию в составе клетчатки и белка, насыщение после приема длится долго. Это позволяет сократить за день общую калорийность рациона. В бобовых также много витаминов. Вегетарианцы, обратите внимание на этот источник растительного белка
Нут, фасоль, чечевица и тд
3️⃣ Хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов, картофель
Да-да, хлеб и макароны. Мы не толстеем от них, мы толстеем от избытка еды 😉
Не скажу, что в них есть какая-то особая польза, но их можно кушать на диете и не испытывать угрызения совести. Конечно, если не жарить картофель с маслом, а на хлеб класть рыбу/курицу, а не жирную колбасу
4️⃣ Овощи
Когда не знаешь, что съесть и не потолстеть - это овощи. Огромное количество витаминов, клетчатки, так необходимой для кишечника.
Сочетаются со всем, кушать можно хоть ведрами
Придраться можно только к крахмалистым овощам типа свекла, кукуруза, картошка.
Многовато сахара, чтобы есть с утра до вечера 😉 Раз в день - нормально 👌
Было полезно, ставь 🔥
1 минута
18 апреля 2023