46 подписчиков
X - НОГИ! ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️
Вальгусные колени - это всегда комплексная проблема, причин которой много и в глобальном плане - это дисбаланс глубинной и латеральной миофасциальных линий.
Методы коррекции такой деформации всегда должны включать несколько этапов:
✅ МФР и работа с триггерами голени, стоп, квадрицепса, напрягателя широкой фасции бедра, приводящих и ягодиц
✅ Мобильность ТБС
✅ Тренирвки стоп
✅ Упражнения на активацию ягодичных (в видео)
✅ Упражнения на баланс
✅ Упражнения в шаге
В этом упражнении представлена вариация выпадов с акцентом на отведение колена в сторону и сопротивление резине. Это дает большее включение ягодицам и положительно влияет на коррекцию ног 🦵
Родители, если вы видите у своего ребенка подобное, то сразу отправляйте его к врачу. После этого ему необходимо заниматься, чтобы не усугубить ситуацию.
Если вы уже имеете вальгусные колени во взрослом возрасте, то это тоже можно и нужно исправить, чтобы не стало хуже.
Всем здоровья 🙏
Около минуты
18 апреля 2023