Найти в Дзене
223 подписчика

Сложности иммиграции


1️⃣Отсутствие выбора.

Большинство людей сегодня едут «куда можно», «куда получится», а не «куда хочу». Выбор по принципу «на безрыбье и рак - рыба» только на первый взгляд кажется безобидным. А на самом деле он может вызвать подавленное состояние, апатию, и даже депрессию.

Решение: тебе стоит принять этот этап, как промежуточный на пути к «хочу». Четко сформулируй свое «хочу». И начинай думать, как можно будет его постепенно реализовать.

2️⃣ Общественное давление.

Травля, отвержение, непринятие, осуждение - с этим, к сожалению, сталкиваются многие нынешние вынужденные переселенцы, причем вне зависимости от цвета паспорта. Кого-то гнобят «свои», кого-то «чужие».

Решение: информационная гигиена. Ходи туда, где принимают, встречайся с близкими по духу людьми, чаще созванивайся с близкими. Туда где травят и давят – ходить не стоит.

3️⃣ Переживание утраты и ее обесценивание.

У многих сегодня стоит внутренний запрет на признание своей боли и утраты. «Ну я же в безопасности,грех жаловаться», «У меня же есть крыша над головой, деньги, работа», «Я же жив, здоров и мои близкие тоже».

Знакомо?

Нет признания боли и утраты - нет движения в перед. Вот тут-то ты и замираешь. Застываешь. И жизнь начинает течь мимо тебя.

Решение: признай свою утрату, поддержи себя, а лучше - поддержи себя под профессиональным руководством психолога или нашего курса Заново.

4️⃣ Падение уровня жизни.

Вынужденный переезд может стать шагом назад в зоне достатка и работы. Это фрустрирует.

Решение: Немного снизь свои ожидания и требования. Поработай с финансовой грамотностью. Подумай о том, как еще ты можешь увеличить свой доход. А что если подработать фрилансером? А если заняться нетворкингом и найти более высокооплачиваемую работу?

Тебе может быть очень непросто в этом моменте. Особенно, если ты привык к определенному уровню комфорта. Но не забывай про свое «Хочу», и про ради чего ты все это делаешь.

5️⃣ Очень сильная тревога.

Перемены всегда вызывают тревогу. Вынужденные перемены в условиях общей неопределенности и турбулентности провоцируют ее в тройном объеме.

Тревогу не нужно терпеть, ее следует снижать.
Потому, что в таком состоянии невозможно функционировать полноценно и трезво оценивать ситуацию.

Решение: тебе помогут ежедневные ритуалы для снижения фоновой тревожности. А еще, собери и используй «аптечку» на случай ситуативной тревоги.

5️⃣ Внутренний конфликт.

Тебя терзают сомнения. Я хорошо поступил(а) или нет? Это правильное решение? Может вернуться? Что мне делать дальше? Не совершил(а) ли я ошибку? И тут же опровержения, но на них находятся новые аргументы, и так по кругу.

Часто за такими навязчивыеми мыслями и диалогами стоит внутренний конфликт: одна часть тебя хочет бежать обратно, другая понимает, что это не вариант.

Решение: определи свои части, которые конфликтуют, удели время и дай поддержку каждой.

6️⃣ Бытовые сложности.

Медицина, жилье, транспорт, регулярные покупки - в новой стране неизвестно и непонятно ничего. Ты вдруг становишься ежиком в тумане.

Решение: выдели время на то, чтобы узнать свой район, правила и нормы новой страны. Относись к этому, как к исследовательской задаче.
2 минуты