33,4 тыс подписчиков
Чем питаться после тренировки?
После тренировки рекомендуется употреблять белки и углеводы, чтобы восстановить запасы энергии и помочь мышцам восстановиться. Некоторые хорошие варианты включают в себя:
- Белковые коктейли или батончики
- Яйца и овощи
- Творог или греческий йогурт с фруктами
- Курица или индейка с овощами
- Рыба с рисом или овощами
- Омлет с овощами и хлебом из цельного зерна
Важно также употреблять достаточное количество воды, чтобы заменить потерянную жидкость во время тренировки.
Около минуты
18 апреля 2023
3054 читали