СОБРАТЬ АСАНУ ЗАНОВО 😱
Одно из самых важных правил йоги - не навредить себе. А как можно наведите себе в йоге? Неправильно выполнять асану. Соосность костей и суставов позволит заниматься именно с заботой о своём теле.
На данном ниже видео Вирабхадрасана 1 (поза воина 1). Что неверно?
1. Колено передней ноги выходит за стопу. А оно должно быть строго над пяткой. Тем самым угол в колене станет прямым, что безопасно для коленного сустава.
2. Задняя нога расслаблена и согнута. Она должна быть в тонусе, то есть ягодица напряжена, коленная чашечка подтянута, стопой активно отталкиваемся от пола.
3. Нижние рёбра. Их надо направить больше внутрь.
4. Таз. Подкручиваем на себя. Можно попробовать коврик стягивать ногами друг к другу.
5. Расслабленные руки. Они должны быть напряжены, а ладони направлены друг на друга.
6. Плечи. Направляем назад и вниз от ушей.
7. Ну и смотрим перед собой либо чуть вверх.
Чётко отстроенная асана - залог успешного и полезного занятия.
Верное выполнение вирабхадрасаны 1 на фото
#йога#йогадома#асана#вирабхадрасана1
Около минуты
18 апреля 2023