6495 подписчиков
Я не успеваю восстанавливаться, поэтому принял решение выполнять за тренировку всего одно базовое упражнение. Сегодня был жим штанги лёжа. На следующей треньке будет приседания со штангой на груди. Можно было бы начать что-то принимать для восстановления, но такие вещи как: грецкие орехи с лимоном в мёде мне не помогают, а принимать что-то более серьёзное я не собираюсь. Я не говорю про запрещённые темы, я просто не собираюсь принимать даже разрешённый креатин. Ну не мои это темы. Я натурал до мозга костей. Для меня единственные источники прогресса являются "хлеб и вода из под крана". Шутка...
- Жим штанги лёжа застрял в рабочем весе на 100 килограммах. В молодости при таком же личном весе как сейчас мой рабочий вес на штанге был 135 килограмм. Я уж не говорю про такой вес, мне бы хотя бы 120 сделать и уже хорошо будет.
- Кросс 2 часа. Так получилось, но смог пробежать ровно, прямо миллиметр в миллиметр - 16 километров. Это больше, чем на предыдущей трене, лень смотреть записи, вроде бы на 800 метров. "Двух зайцев того..." и выносливость формирую и жир гоняю. Бежал в сгоночных штанах и в поясе для похудения. Сгоночную куртку не одевал по причине того, что в верхней части туловища у меня жира нет, если верить компьютерной диагностике. Если быть точнее, жир есть, но его всего 400 грамм. 400 грамм - это вообще ни о чём.
- Кисти со штангой. Подъёмы кистей тыльной стороной вверх. Продолжаю работать с весом 20 килограмм. Переход даже близко не намечается. Но мне кажется, по ощущениям и по некоторым бытовым моментам, что хват стал сильнее.
- Подтягивания на одной руке на противовесе. Если бы мой вес был 65 килограмм, то если верить противовесу, я смог бы подтянуться и на правой руке и на левой. На противовесе стоит всего 14 килограмм и я на каждой руке вытягиваю по 3 раза.
Личный вес 78 килограмм 700 грамм.
51 год.
17 апреля 2023 года.
Всем спасибо и счастливых тренировок.
1 минута
18 апреля 2023
678 читали