Однажды поздно вечером по пустынной дороге ехал человек и проколол колесо. Заглянув в багажник, он обнаружил, что не взял с собой домкрат. Он огляделся. «Возможно, где-нибудь неподалёку живут люди, и я попрошу у них домкрат», — подумал он и пошёл вперёд по дороге. По пути он начал думать о произошедшем.
«Вокруг поля, — сетовал он. — Возможно, до ближайшего дома придётся идти много километров». Но довольно скоро впереди показался фермерский дом. «Уже слишком поздно, — подумал мужчина. — Скорее всего, все спят». Тут он увидел, что в окне горит свет. «Наверное, ночник, — размышлял бедолага. — Вся семья уже спит. Хозяин устал за день работы в поле, и разбудить его будет непросто. Придётся колотить в дверь целую вечность, прежде чем мне откроют. Фермер будет страшно недоволен, что его вытащили из постели, а, узнав, что мне нужен домкрат, он ответит: «Чёрт побери, неужели ты думаешь, что я должен одеваться и тащиться в сарай, чтобы дать тебе этот проклятый домкрат?!» Он ужасно разозлится и, скорее всего, просто захлопнет дверь у меня перед носом, и… и…»
К тому моменту, когда человек подошёл к двери дома, он накрутил себя сверх всякой меры. Он яростно заколотил в дверь, — и ему почти сразу открыли.
— Что случилось? — удивлённо спросил фермер.
— Разве можно так поступать? — выпалил пришедший. — Что вы за человек? Разве не понятно, что я попал в беду? И ведь я прошу о такой малости! Мне всего лишь нужен домкрат! И не вздумайте захлопнуть дверь у меня перед носом!
И в этот момент фермер захлопнул дверь.
***
Точно так же люди умеют в любой другой ситуации накрутить себя, даже не имея к этому оснований.
Накручивание считается привычным для мозга тревожного человека.
Например, привычная критика руководства вызывает страх, панику и ожидание позорного увольнения. При этом чем дольше человек обдумывает ситуацию, тем больше паникует и тревожится.
Накручивая себя, мы копим негатив внутри. В большинстве случаев выплеснуть эти сильные эмоции невозможно, потому что человек понимает, что накрутил себя из-за пустяка. А значит, этот негатив начинает разрушать своего носителя.
Сложно предугадать, как это отразится на человеке. Последствия могут быть разными - от физических проявлений, болезней, стрессов до переноса эмоций на своих близких.
Есть определённая категория людей, наиболее восприимчивых к этому. У них наблюдается:
• врождённая тревожность как особенность нервной системы;
• повышенная чувствительность и мнительность;
• низкая самооценка;
• обидчивость;
• ревность;
• перфекционизм;
• наследственная модель поведения.
Создавая в голове яркие картины человек начинает верить в то, что придумал его мозг. Таким способом люди часто оправдывают свои поступки или придумывают причины произошедшей с ними неприятности, игнорируя факты.
Несколько советов тем, кто хочет избавиться от привычки накручивать себя:
• постарайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации;
• научитесь справляться с паникой, занимаясь дыхательными практиками и медитацией;
• включайте критическое мышление, если ваш мозг начинает развивать негативный сценарий, – в большинстве случаев ситуация не так страшна, как вы её себе представляете. Хорошо помогает работа с мыслями в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии);
• живите здесь и сейчас, наслаждаясь каждой минутой настоящего времени.
Умение контролировать свои эмоции многого стоит. Отпускайте ситуацию сразу после случившегося события, не позволяя себе идти в тревожные мысли.
Вы -хозяин своих мыслей и они принадлежат вам, а не наоборот).
С данной ситуации лучше справляться с помощью психолога!
2 минуты
17 апреля 2023