18 подписчиков
Анатомия на пальцах: «Широчайшая»
✅Широчайшая мышца спины – самая крупная. А главное, это та самая мышца формирующая широту твоего верха. Занимает нижнюю часть спины, а крепится к плечевой кости (что знают далеко не все).
Отличительная особенность в том, что активно не используется в повседневной деятельности. Потому, при планировании тренировок, забывать ее не стоит.
Все движения (активность), где активно подтягивается туловище к рукам – нагрузка для данной мышцы. Исходя из этого, наш главный помощник в ее прокачке подтягивания на турнике, гребля, плавание, хм, скалолазание (надеюсь сейчас никто не побежит на стены).
✳️Хочешь чтобы она работала:
▪️выполни движение руками вниз
▪️выполни движение руками назад (частично)
/Кстати, широчайшая удерживает лопатки при ходьбе, когда мы машем руками туда-сюда/
#тренировки_планирование, #физиология_анатомия, #широчайшая
Около минуты
17 апреля 2023