Какого рациона питания лучше придерживаться во время климакса?

Во время климакса надо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов из ярко окрашенных овощей. Полезна любая зелень, оранжево-красные ягоды, фрукты и овощи (сладкий перец, морковь, смородина, вишня). Ешьте краснокочанную, а не белокочанную капусту, грейпфруты с красной, а не с белой мякотью.

Также важно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты – они способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Их растительные источники - льняное семя, грецкий орех и масла из них.

Около минуты

19 апреля 2023