12 подписчиков
Джаландхара-бандха - «шейный замок»
Используется в парной работе с мула-бандхой «корневым замком».
Удержание шейного замка не позволяет энергии исчезать из верхней части тела. Как видите, возможностей потерять накопленное, очень много, а замки, научиться удерживать которые очень просто, помогают вам управлять собой изнутри.
Техника выполнения: Во время задержки дыхания, вытягиваем макушку головы вверх, а подбородок прижимаем к подъяремной впадине. Следите за тем, чтобы шея не опускалась, а именно вытягивалась вверх. Не забываем про корневой замок.
При более серьезном удержании замка, голову можно опустить немного вперед и шея за счет этого будет растягиваться (не опускаться) еще сильнее.
На выдохе, отпускаете бандхи и слушаете свои ощущения.
Умение держать замки - фундаментальный навык и потенциал его огромен!
Около минуты
17 апреля 2023