5 подписчиков
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🍩🍰🍡🍫
Вкусовые рецепторы запоминают сладкий вкус и требуют его снова и снова. Такая пища становится наркотиком для человека и отказаться от нее или сократить потребление бывает довольно сложно 😬
✅Сохраняйте советы, которые помогут избавиться от тяги к сладкому :
1. Не пропускайте завтрак
Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно, т.к. организм утром не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы начать день правильно.
2. Ешьте кисломолочные продукты- их регулярное употребление поможет избежать дисбактериоза, который иногда является причиной неконтролируемой тяги к сладкому.
3. Употребляйте меньше кофеина,так как он вызывает резкий скачок инсулина в крови.
4. Замените сахар на мед, стевию, фруктовое пюре, ягоды и сухофрукты.
5. Измените свой рацион: недостаток белков, жиров, углеводов или клетчатки может стать причиной того, что вы постоянно мечтаете о шоколаде и конфетах. Ешьте больше мяса, рыбы, круп, зеленых овощей, орехов и других полезных продуктов.
6. Пейте больше воды. Вода нормализует работу пищеварительной системы.
7. Ешьте полезные жиры. Они содержатся в рыбе, орехах, оливковом масле, авокадо, яйцах. Полезные жиры прекрасно насыщают организм и надолго сохраняют чувство сытости.
8. Ведите активный образ жизни, научитесь получать удовольствие не только от еды: общайтесь с близкими, найдите любимое занятие или хобби и неконтролируемая тяга к сладкому сойдет на нет.
✅Если Вам нужна консультация диетолога, индивидуальная программа с учетом Ваших особенностей или лечебное питание-пишите менеджеру Healthy Food:
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
17 апреля 2023